Poslední dobou na mě ze všech stran vyskakují články, podcasty a dokumenty o dlouhověkosti a zdravém stárnutí. Je to nový trend? Nebo jen stará touha v novém kabátě?
Rozhodla jsem se ponořit hlouběji a podělit se s vámi o pár zajímavostí – a taky o svůj vlastní pohled.
Dlouhověkost: Od elixírů mládí po genetiku
Touha prodloužit život a zlepšit jeho kvalitu není nic nového. Už ve starověku lidé hledali elixíry mládí, nesmrtelné byliny nebo kouzelné prameny.
Dnes máme trochu jiné zbraně – vědu, technologii a genetiku. Ale otázka zůstává stejná:
Jak žít déle a lépe?
Na internetu jsem narazila na článek o jednom zajímavém byznys projektu. Známí podnikatelé rozjeli firmu zaměřenou na personalizované doplňky stravy.
Co to znamená? Vaši DNA si pěkně přečtou a podle ní vám namíchají vitamíny na míru.
Zní to trochu jako sci-fi, ale evidentně už to není hudba vzdálené budoucnosti.
Jak na dlouhověkost? Základy známe, ale ne vždy je žijeme
Přes všechno moderní kouzlení se stále ukazuje, že klíč ke zdravému stárnutí je vlastně jednoduchý (i když ne snadný):
- Zdravě jíst
- Hýbat se pravidelně
- Vyhýbat se chronickému stresu
Jednoduché na papíře, těžké v realitě. Ale kdo se o to pokusí, má našlápnuto dobře.
K tomu můžeme přidat i přírodní pomocníky:
- Ženšen, ashwagandha (na stres a vitalitu)
- Omega-3 mastné kyseliny
- Probiotika (zdraví střev = zdraví těla)
- Superpotraviny jako spirulina, matcha nebo chia semínka
- Zdravé tuky (ořechy, avokádo, kokosový olej)
Biohacking: Tělo jako projekt a hra
Další vlna, která mě zaujala, je biohacking.
Zní to možná jako hackování počítačů, ale jde o něco trochu jiného: vědomou optimalizaci těla a mysli.
Co biohackeři dělají?
- Experimentují s výživou (diety, půsty, doplňky)
- Ladí si spánek (spánkové cykly, světelné masky)
- Vylepšují cvičební rutiny a sledují výkon přes chytré hodinky
- Testují nootropika (látky na podporu mozku)
- Analyzují si DNA a přizpůsobují jí životní styl
Je to trochu věda, trochu hra, trochu detektivka vlastního těla.
Co říká věda? Nadějné objevy a modré zóny
Vědecké objevy v oblasti stárnutí jsou fascinující.
Třeba Cynthia Kenyon, americká bioložka, zjistila, že mutace jednoho jediného genu dokáže zdvojnásobit délku života u malých červíků.
David Sinclair z Harvardu zase zkoumá sirtuiny, proteiny, které chrání buňky před stárnutím.
A pak tu máme tzv. Blue Zones – oblasti na světě, kde lidé žijí nejdéle a nejzdravěji.
Patří sem třeba:
- Okinawa v Japonsku
- Sardinie v Itálii
Co mají společné? Jednoduchý a aktivní životní styl, silné mezilidské vztahy, hodně zeleniny, ryb, olivového oleje… a minimum stresu.
Můj plán: Zdravé stárnutí na vlastní pěst
Celý tenhle boom kolem dlouhověkosti mě vlastně inspiruje.
Nechystám se investovat do zázračných pilulek za statisíce (zatím!), ale zdravější životní styl beru jako něco, co mám ve svých rukou.
Chci:
- víc se hýbat
- lépe jíst
- mít radost z maličkostí
- nepodléhat stresu, když to není nutné
- a hlavně – žít tak, abych na konci nemusela litovat, že jsem něco prošvihla
No a jestli mě přitom nějaká dobrá DNA analýza nebo chytré vitamíny podpoří – proč ne? 😉