Hubnutí je mé nekonečné téma, ale věřím, že nejsem sama. Nicméně s přibývajícím věkem to už tolik neprožívám. Žádné drsné diety, využívám nabytých zkušeností od nutričních odborníků, poslouchám své tělo i duši a jde mi hlavně o to, abych byla zdravá. Odborníci se v poslední době shodují, že mírná nadváha rozuměj třeba 5 až 8 kilo navíc po padesátce je vlastně žádoucí. Ovšem není to dogma. Každý jsme jiný a záleží tu na mnoha faktorech. Důležitá je i fyzická aktivita, strava, genetika a další. Proč se tvrzení o prospěšnosti o mírné nadváze objevuje? S přibývajícím věkem přirozeně ubývá svalová hmota a zvyšuje se podíl tuku. Některé studie naznačují, že určitá míra tělesného tuku může být u starších lidí ochranným faktorem. U velmi štíhlých lidí může být oslabený imunitní systém, což zvyšuje riziko infekcí. Nicméně dle lékařů by nemělo být cílem dosažení určitého čísla na váze, ale spíše udržení zdravého tělesného složení. Což zaručí zdravý životní styl s pohybem a vyváženou stravou. Moje zkušenost Za svůj život jsem vyzkoušela opravdu hodně diet. Do svých 42 let jsem si stále plus minus držela optimální váhu Výjimkou bylo těhotenství. O tom, jak jsem zhubla 33 kilo díky nutriční terapeutce Ladě Noskové si můžete přečíst tady Nicméně nemoc a s ní spojené uměle vyvolané klimakterium, hormonální léčba, která trvala 5 let a také únava po nemoci se mnou udělala své a já nabrala více jak dvacet kilo. Sice se mi podařilo část zhubnout, ale následně se dostavil strašák všech těch, kteří hubnou – jo jo efekt. A nabrala jsem snad ještě o pět kilo víc, než jsem původně měla. Nicméně jsem vloni objevila dnes už poměrné známé léky v podobě injekčních per s účinnou látkou liraglutid. Ten napodobuje přirozený hormon GLP-1, který se v těle podílí na regulaci chuti k jídlu a pocitu sytosti. Co to znamená? Jednoduše nemáte hlad a i po opravdu malém množství jídla jste sytí. Navíc jídlo se v žaludku zdržuje déle, což zvyšuje pocit sytosti a snižuje chuť na další jídlo a jak už bylo v podstatě řečeno, liraglutid působí na centra v mozku, která regulují chuť k jídlu a odměnu spojenou s jídlem. Kdo to může? Lék je na předpis, tudíž musíte svůj záměr konzultovat s lékařem. Lék je určen pro lidi s nadváhou a BMI vyšším než 30 kg/m². Za jedno balení, které obsahuje tři pera zaplatíte kolem 3 000 Kč. První balení vám vydrží déle, jelikož dávku postupně navyšujete. Mně vydrželo necelé dva měsíce. Pak počítejte, že máte jedno balení na měsíc. Postupně se totiž dostanete na největší dávku. A tady už mi šlo hubnutí o trošku pomaleji, ale je pravda, že jsem šetřila a někdy si dávku snížila, což je možné, pokud se udržíte stále na menším množství jídla. Kolik jsem zhubla? A stálo to za to? Lék jsem brala zhruba půl roku a zhubla jsme 16 kilo. Bez hladu. Jen mi zvlášť ze začátku bylo nevolno a taky jsem trpěla únavou, což ostatně bylo důvodem, proč jsme v léčbě nepokračovala. Ze zkušenosti okolí vím, že ne vždy tento lék každému sedne. Nicméně na trhu je dnes vícero těchto léků a tak pokud jeden nevyhovuje, můžete vyzkoušet jiný. Kdybych to celé měla shrnout, tak je to jistě komfortnější hubnutí a pokud lék užíváte dostatečně dlouho, což se u mě nestalo, můžete si váhu udržet. Zvyknete si na menší dávky jídla a váš mozek vás už k většímu množství nepustí – v ideálním případě. Otázka je, jak dlouho je potřeba léky užívat, aby se z toho nestal celoživotní návyk, který vás vyjde sakra draho. Nicméně je to vždy subjektivní, a každý si musí vyzkoušet sám. Bez vůle a plného vědomí udržení si váhy to myslím stejně nepůjde. Vše je totiž o hlavě. Tak hubnutí zdar a pro naše zdraví zvlášť Vaše Naďka

Kobido by se dalo přeložit jako cesta krásy. Jde o tradiční japonskou masáž obličeje, při které dochází ke stimulaci svalů, lymfatického systému a krevního oběhu. Je to skvělý lifting, který pomáhá udržet pleť svěží a v té nejlepší kondici. Co všechno masáž Kobido nabízí Vzhledem k technice masáže můžeme očekávat, že stimuluje produkci kolagenu a elastinu, čímž zlepšuje elasticitu a pevnost pleti. Vyhlazuje jemné linky a vrásky a zpomaluje proces stárnutí. Pomáhá odstraňovat toxiny a přebytečnou tekutinu, čímž redukuje otoky a zlepšuje celkový vzhled pleti. Dále posiluje a tvaruje obličejové svaly, což přispívá k liftingovému efektu a také snižuje stres a napětí v obličejových svalech, čímž zlepšuje náladu a celkovou pohodu. V neposlední řadě zvyšuje přívod kyslíku a živin do buněk, což podporuje zdravý vzhled pleti. Jak masáž probíhá? Masáž Kobido je prováděna zkušeným terapeutem, který používá různé techniky, jako jsou jemné a energetické tahy a akupresuru. Masáž se provádí na všechny oblasti obličeje, krku a dekoltu. Kobido je velmi příjemná relaxační a zároveň účinná. Jak najít správného terapeuta Pokud se rozhodnete tuto přírodní a staletími prověřenou liftingovou techniku měli byste si nejdříve najít zkušeného terapeuta. Ověřte si jeho kvalifikaci. Zeptejte se nebo vyhledejte na internetu jeho vzdělání a certifikáty. Důležité je, aby měl příslušné vzdělání a byl certifikován pro poskytování konkrétní terapie, kterou hledáte. Specialista na Kobido by měl umět posoudit váš zdravotní stav a vhodnost masáže. Důležité jsou také reference. Poptejte se svých přátel, rodiny nebo kolegů, zda nemají zkušenosti s takovým terapeutem. Osobní doporučení bývají ta nejlepší, ale recenze si také můžete najít na internetu. Důležité je, abyste se v prostředí, kde se bude ošetření odehrávat cítili dobře a také, abyste si takzvaně sedli s terapeutem. Neméně důležitá je i cena. Ta by měla odpovídat kvalitě nabízené služby. Kontraindikace masáže Kobido Masáž Kobido je obecně bezpečná procedura, ale jako u každé masáže existují určité situace, kdy není vhodná. Je důležité si uvědomit, že tato masáž zahrnuje intenzivní manipulaci s obličejovým svalstvem a lymfatickým systémem. Masáži obličeje byste se měli vyhnout v případě, že trpíteakné, ekzémy, opary nebo jinými zánětlivými procesy. Masáž nepodstupjte aniv případ,ě že jste po plastické operaci některé z části obličeje. Samozřejmě není možné masáž podstoupit, pokud máte virózu či chřipku. Některé druhy rakoviny mohou být ovlivněny masáží, proto je vždy nutná konzultace s lékařem. Kotraindikací jsou některé druhy rakoviny, poraďte se vždy s vaším lékařem. Taktéž zvažte tuto masážpři poruchách srážlivosti krve existuje riziko vzniku hematomů. Pokud si nejste jisti, zda je pro vás masáž Kobido vhodná, vždy se poraďte se svým lékařem. Účinky Kobido Po masáži Kobido můžete očekávat několik pozitivních změn a pocitů. Zde je přehled toho, co můžete zažít: Bezprostředně po masáži: Uvolnění: Cítit se uvolněně a zrelaxovaně, jak fyzicky, tak i psychicky. Svěží pleť: Pleť bude vypadat svěžejší, rozjasněnější a méně unavená. Zvýšená cirkulace: Můžete pociťovat mírné zarudnutí pleti, což je způsobeno zvýšenou cirkulací krve. Zvýšená energie: Někteří lidé popisují pocit zvýšené energie a vitality. Dlouhodobé účinky: Zlepšení tonusu pleti: Pravidelná masáž Kobido může pomoci zlepšit tonus pleti a její elasticitu. Redukce vrásek: Může dojít ke zmírnění jemných linek a vrásek. Odtok lymfy: Masáž podporuje odtok lymfy, což může pomoci redukovat otoky a zlepšit celkový vzhled pleti. Zvýšení produkce kolagenu: Stimulace produkce kolagenu může přispět k omlazení pleti. Zlepšení kontur obličeje: Pravidelná masáž může pomoci zlepšit kontury obličeje a vytvořit liftingový efekt. Snížení stresu: Masáž Kobido má také relaxační účinky, které mohou pomoci snížit stres a napětí. Jak dlouho budou účinky trvat? Délka trvání účinků masáže Kobido se může lišit individuálně a závisí na několika faktorech, jako je věk, typ pleti, životní styl a frekvence masáží. Obecně platí, že pro dosažení dlouhodobých výsledků se doporučuje pravidelná masáž. Nicméně je potřeba si uvědomit že nejde o zázrak, který vám vrátí mládí. Nicméně pokud budete na masáž chodit pravidelně její účinky na vaši pleť, ale i psychiku jistě ucítíte. Holky by se měly rozmazlovat. Zvlášť v našem věku. Kráse (hlavně té vnitřní) zdar! Vaše Fifty

Co si budeme povídat, pro nás ženy jsou vlasy důležité. S věkem, a tudíž i s hormonálními změnami se u většiny nás jejich kvalita a barva mění. Nejsou tak husté, jsou slabší a objevují se šediny. A otázka zní? Barvit, nebo nebarvit? Jak o ně pečovat a co rozhodně nedělat? Mně konkrétně se prozatím týká hlavně bod jedna a dva. Ale zajímá mě i bod tři. Už několik let chodím ke skvělé kadeřnici Kajce. Je ve svém oboru skutečná odbornice, která navíc svoji práci miluje. Kajka je tak trochu alchymista. Umí kouzlit s barvami a dávat vlasům tu nejlepší péči. A tak se ptám, jak to s vlasy nás zralých je? Šediny, nebo barva? Rozhodnutí, zda si nechat vlasy přirozeně šedé, nebo je barvit, je podle Kajky (a já si to myslím taky) čistě osobní volbou, která závisí na vašich preferencích a životním stylu. Pro šediny Když si necháte šediny – mohou působit elegantně, zejména pokud máte zdravé a dobře upravené vlasy. Odpadá nutnost pravidelného dobarvování, což šetří čas i peníze. Na druhou stranu šediny mohou opticky přidávat věk a také mohou být matné nebo bez hloubky. Pro barvení Barva vlasů může zakrýt šediny a dodat svěží vzhled. Můžete měnit odstíny podle nálady nebo sezóny. Správná barva vlasů může zvýraznit pleť i oči. Na druhou stranu barvené vlasy vyžadují pravidelné dobarvování (každé 4–6 týdnů) a časté barvení může vlasy vysušovat a oslabovat. Profesionální barvení a kvalitní péče o vlasy mohou být finančně náročné. Tip od kadeřnice Kajky: A co zkusit mikromelíry? Jde o zesvětlení (nebo obarvení) malých pramínků vlasů za použití fólie. Výsledek je jemný a přirozený. Pokud chcete zachovat přirozený vzhled a postupně přecházet k šedinám jsou mikromelíry tou správnou volbou. Navíc mikromelíry sice vlas také poškozují, ale vzhledem k tomu, že nejde o plošné odbarvení a interval je odbarvení je delší, nejde o tak velké poškození jako u barvení. A jelikož pravidelně chodím na mikromelíry, chtěla jsem vám ukázat, jak to vypadá, před procesem a po něm – viz foto. Tipy od expertky na vlasy Kajky: Zralým ženám, které mají šediny svědčí platina. Dodá na eleganci a celkově sluší. Další možností pro ty, které mají šedivé vlasy jsou tonery, které sice šedivý vlas neobarví, ale lze si s barvou hrát. Nevýhodou je, že tonery se brzy vymyjí. Tohle svým vlasům už nikdy nedělejte Když si vzpomenu na svoji mámu, jak si na hlavu dávala trvalou a vylepšila to odbarvením, kdy páchnul a štípal do očí celým bytem čpavek, tak vůbec nechápu, že to její vlasy vydržely. A kadeřnice Kajka při tom jen nevěřícně kroutí hlavou a dodává: „Trvalá pro vlasy je naprosto nevhodná, hodně je poškozuje.“ A čím ještě škodíme vlasům? „Určitě kulmofén. Možná si ani neuvědomíte, o kolik vlasů takto přijdete, jak je polámete, zkrátka poničíte. Za mě kulmofén určitě ne.“ Kajka pak ještě zmiňuje sepnutí vlasů – to také moc vlasům neprospívá. Dochází k lámání či přetržení vlasu. Ale tady jde i o to, jakou gumičku nebo sponu použijete. Když už vlasy svazujete tak použijte hladký skřipec, vlásenky a pérka. Co vlasům svědčí Důležitá je hydratace, tedy používat vlasové masky a séra. Zdraví svých vlasů podpoříte také užíváním vitaminů jako je zinek, vitamin E či biotin. Ať máte krásné vlasy i duši, milé dámy. Vaše Fifty

Před sedmi lety jsem se léčila z rakoviny, po zjištění dvou nádorů v levém prsu. Byl to nejdřív šok. Rychle jsem ale nepříjemnou realitu přijala a všemi silami se snažila, abych se uzdravila. Kéž je můj příběh inspirací a nadějí. Všechny předchozí tři díly jsou tady: První díl Druhý díl Třetí díl Hojení Po operaci jsem chvíli bojovala se špatně hojící jizvou po levém prsu. Nakonec i to po několika týdnech a odsání dokola se tvořící tekutiny bylo zažehnáno. Má milá onkoložka mi předepsala pětiletou hormonální léčbu a poslala mne na radiologii, kde měli rozhodnout o následném ozařování. Paní doktorka na radiologii byla velmi sympatická, optimistická a dodala mi další naději na život v remisi. Ozařování jsem nakonec dle jejího posouzení nemusela podstoupit. Řeknu vám, že mi štěstím vyhrkly slzy. Po více jak půl roce začalo nad mým životem znovu vycházet slunce. Byla jsem z léčby sice vyčerpaná, k tomu měla ne moc příjemné vedlejší účinky hormonální léčba, ale já jsem zažívala jisté znovuzrození. Měla jsem euforii, když bylo venku hezky, když jsem viděla, jak je šťastný můj syna daří se mu, měla jsem radost z malých výletů. Dělaly mi radost drobnosti všednodennosti. Lék na únavu Na neutuchající únavu jsem si naordinovala pohyb. Každou možnou chvíli jsem vyrážela buď pěšky nebo na kole. Bylo to těžké, jednou jsme se dostala až 5 km od domova. Ano, pět kiláků na kole byla pro mě v tu dobu neskutečná dálka a výzva. Měla jsme pocit, že nazpátek už nedojedu, musela jsem během cesty domů několikrát odpočívat. Trvalo mi snad tři roky, než jsem se dostala alespoň do nějaké kondice. To ale přičítám i hormonální léčbě, která byla co do energie také limitující. Další problémem byly návaly. Několikrát za den jsem se zpotila tak, že jsem měla mokré vlasy a musela do sprchy. Návaly mě neopustily dodnes. I když jejich četnost a intenzita je už oproti tomu co bylo dříve je nyní malinká. A zase operace Po roce od léčby jsem na doporučení lékařů – onkologa a gynekologa postoupila ještě odstranění dělohy a vaječníků. Takže mě opět čekala rekonvalescence. Naštěstí vše probíhalo v pohodě a poměrně rychle. Kontroly na onkologii jsem první rok od léčby absolvovala jednou za čtvrt roku. Další rok jednou za půl roku. Dnes chodím na kontroly jednou za rok. To, že jsem v remisi považuji za zázrak a jsem za to nesmírně vděčná. Jen mě mrzí, že dnes už občas zapomenu, jak je život křehký a jak cenné je zdraví. Přeji všem, kteří potkala tato zlá nemoc, hodně sil, víry a naděje v uzdravení. A všem ostatním, aby se s ní nikdy nepotkali. Vaše Fifty

V několika článcích jsem se dočetla, že život single je životu nebezpečný, nezdravý a že takový člověk umírá dříve. A ejhle. Najednou se vynořují studie, které tvrdí, že tomu tak u žen, hlavně těch zralých a starších, je právě naopak. I když jsem tušila, zajímalo mě proč? Jsme samostatné Starší ženy, které žijí samy, jsou často zvyklé samostatně se rozhodovat a řešit problémy, což podporuje jejich psychickou odolnost. Samostatný život umožňuje ženám upravit si denní režim podle vlastních potřeb, což může vést ke zdravějším návykům. Nemusíme se s nikým hádat  Život s partnerem (zvláště v komplikovaných vztazích) může být zdrojem konfliktů a stresu, což negativně ovlivňuje zdraví. Starší ženy žijící samy mohou mít klidnější a méně hektický život, což přispívá k lepšímu duševnímu zdraví. Udržujeme kontakt s okolím a světem Samostatně žijící ženy často udržují bohaté sociální vztahy s rodinou, přáteli nebo komunitou, což podporuje jejich psychickou pohodu.Ženy, které žijí samy, bývají častěji zapojené do dobrovolnictví, společenských aktivit nebo místních klubů, což snižuje riziko osamělosti. Žijeme zdravěji Samostatně žijící ženy mohou být více motivované starat se o své zdraví, pravidelně chodit na prohlídky a dbát na stravu a pohyb. Bez vnějších vlivů (např. stravovací návyky partnera) si mohou snadněji udržet zdravý životní styl. Jsme nastavené na vyšší věk Ženy se obecně dožívají vyššího věku než muži. To může být částečně způsobeno genetikou, hormonálními rozdíly (např. ochranný účinek estrogenu) a také nižším výskytem rizikového chování (kouření, alkohol). Starší ženy se lépe přizpůsobují samostatnému životu, zvláště pokud byly vdovy nebo žily delší dobu bez partnera. Jsme odolnější Samostatně žijící ženy bývají často psychologicky odolnější, což jim pomáhá zvládat stres a životní výzvy.Mnoho žen využívá tuto fázi života k rozvoji svých zájmů a dovedností, což podporuje jejich celkovou spokojenost. Existují výjimky Pokud je žena osamělá, izolovaná nebo má nedostatek sociální podpory, může být naopak ohrožena rizikem depresí a zhoršení zdraví. Klíčem k delšímu a kvalitnímu životu je tedy spíš kvalita sociálních vztahů než samotný fakt, zda žije s někým, nebo sama. KRÁSNÉ DNY, DÁMY Vaše Fifty

Patřím k citlivkám, které reagují i na malou změnu tlaku. A pak když přijde podzim a zima, a s nimi nedostatek přirozeného světla, mám tendenci se propadat do nepříjemných stavů, špatně spím a mám málo energie. A to rozhodně nechci. Tak jsem si našla metody, které mi moji nejméně oblíbenou část roku pomáhají překonat. Vůně dělají štěstí Aromaterapii, která pracuje s éterickými oleji, asi nemusím představovat. A opravdu funguje.  Mezi moje oblíbené oleje pro zlepšení nálady patří levandulový olej, který pomáhá snížit stres, uklidňuje a podporuje pocit pohody. Osobně miluji citrusové oleje (citron, pomeranč, grapefruit). Jsou osvěžující, stimulují a dodávají energii. Citrusové vůně mohou také zmírnit pocity únavy a letargie. Další tipy: Máta peprná je skvělým pomocníkem, když se potřebujete soustředit. Je výborná při pocitech únavy a vyčerpání. Jasmín podporuje pocit optimismu a dodává vnitřní harmonii. Hýbu se a dýchám čerstvý vzduch Fyzická aktivita je jedním z nejlepších způsobů, jak si přirozeně zlepšit náladu, protože při ní tělo uvolňuje endorfiny – hormony štěstí. Já se při špatném počasí jít ven musím nutit, ale když se překonám, vyrážím nejraději do lesa, kde mě ten čerstvý studený vzduch dokonale pročistí tělo i duši. Pak preferuji plavání, které spojuji s návštěvou vířivky. Ale znám lidi, kterým skvěle na tělo i duši funguje sauna. Rozmazluji se Je fakt, že tohle se pořád učím. Ale vím, že když si dám horkou sprchu s voňavým sprchovým gelem je to skvělá relaxace. Nedávno jsme objevila sprchovou šlehačku. Po ní je pokožka krásně hebká a já jako znovuzrozená. Po takové, sprchovém nebo koupelovém rituálu je nejlepší si dát bylinkový čaj pro dobrou náladu. Takových směsí, které dokážou uvolnit mysl je spousta. Já s tím neustále experimentuji. Terapie světlem Tak k této zkušenosti mám docela úsměvnou historku. O fototerapii vím tak nějak dlouho. Nicméně teprve teď mne napadlo, že bych ji mohla vyzkoušet. Volám svému praktikovi, zda by mi ji mohl předepsat. A víte, co se stalo? On vůbec neměl s touto metodou zkušenost a po delší debatě mi řekl, ať si najdu sama někoho, kdo to provozuje a zjistím, co přesně mi má na žádanku napsat. U psychiatra, který tuto metodu měl údajně provozovat a kterého jsem kontaktovala, mi bylo řečeno, že již tuto metodu v podstatě neprovozuje a že nejlepší bude, když si koupím domácí lampu k fototerapii určenou. Prý je potřeba aplikovat terapii hned ráno, a to on není schopen zajistit. A tak pátrám dál. A skutečně jsem na internetu našla mnoho nabídek na domácí fototerapii. Jak a zda opravdu funguje vám napíšu, až ji vyzkouším. Už ji mám vybranou a těším se až ten zázrak nechám na sebe působit 😊. Jídlo a vitamíny Vitamín D nesmí chybět žádné zralé ženě a pak je dobré přidat už na konci léta vitamín C. Jestli špatně spíte, tak může pomoct melatonin. Mně funguje skvěle. Vyrovnává rytmus spánku a bdění. Než ale začnete melatonin užívat, poraďte se s lékařem, protože může mít vliv na různé aspekty zdraví. Jídlo je také důležitou součástí toho, jak se cítíme. V zimě vařím polévky, které zahřejí, dodají tělu potřebné ži iny a zároveň skvěle chutnají. Oblíbené na náladu jsou u nás dýňová, batátová, čočková, bramboračka a samozřejmě silný kuřecí či hovězí vývar. Dalšími jídly, které spolehlivě zahřejí je hovězí maso – často u nás jede chilli con carne, které i díky chilli zahřívá zevnitř a navíc zasytí, přičemž není nijak kaloricky nebezpečné. Další potraviny pro zimní měsíce jsou losos a tuňák, kurkuma, česnek, luštěniny, ovesné kaše. Plánuji akce a potkávám se s lidmi, které jsou pozitivně naladěni S příchodem zimních měsíců je pro mě skvělou terapií divadlo nebo dobrý koncert. Po divadelním povedeném kousku odcházím z chrámu kultury dokonale uvolněná a šťastná. To, že pokec se známými a kamarády je kolikrát lepší než psychoterapuet, o tom snad psát nemusím. A ještě jeden tip: Cestujte. A pokud můžete alepsoň na chvíli vyrazit tam, kde je teplo, máte vyhráno. Světýlka a dekorace Můj syn je odmalička mistr ve výzdobě našeho bydlení s příchodem Vánoc. A já jsem mu za to vděčná. Miluje světýlka a nejrůznější dekory, kterými vyzdobí náš domov, který je pak veselejší. Což samozřejmě přispívá k lepší náladě. Tip:  Pro dobrou náladu jsou vhodná světla s teplým bílým světlem, která napodobují denní světlo. Taktéž dekorační prvky používejte ve světlých barvách, které prostor rozzáří. A to nejhlavnější na závěr: Určitě umí udělat dobrou náladu spoustu dalších třeba i drobností, na které bychom neměli zapomínat. Důležité je nezapomínat, že smích a láska jsou těmi největšími dary a léky na všechny bolesti Krásný zimní čas Vám přeje Vaše Fifty

Váha a hubnutí je moje jedno z největších životních témat. Začalo to už na základce a ani v padesáti mě touha po štíhlosti neopustila. Jsem typickým příkladem ženy, která hubne a přibírá. Zvlášť poslední roky jsem jako na houpačce. Čím vším jsem si prošla? Pomohla mi nutriční terapeutka, hypnóza nebo převratný vynález v podobě injekcí na hubnutí? Mladá anorektička Když mi bylo náct, měla jsem se svým tělem velký problém. Nepřijala své ženství, taková, jaká jsem byla. Chtěla jsem být dokonalá a hlavně neženská. Ačkoliv jsem neměla ani nadváhu, trápila jsem se hlady a začala mít problémy s příjmem potravy. Ve věku do pětadvaceti jsem vystřídala nespočet „zaručených“ diet. Bylo obdní, kdy jsem jedla jen baby mrkve a maximálně misku tukožroutské polévky. Vyhladověla jsem po emočním a fyzickém vypětí (studovala jsem konzervatoř) pak sahala po kalorických bombách a začala jet v kolotoči anorexie a bulimie. Abych byla hlavně štíhlá Ve věku do zhruba 35et jsem pak jedla hlavně málo a nízkotučně. A taky cvičila, i když me to ve fitku vůbec nebavilo. Jednou když mi kamarádka nahlédla do prázdné lednice jen se dvěma nízkotučnými jogurty, nechtěla věřit a starala se, jestli vůbec něco jím. Proč, divila jsem se tentkrát a skoro nevnímala, jak málo jím, abych si svoji váhu tak akorát udržela. Jíst málo, pravidelně chodit do fitka, to by můj styl. Občas se mi váha posunula o 5-6 kilo nahoru. To se stávalo vždy, když jsem nebyla zrovna v emoční pohodě. Pravidelné vážení a těsné džíny ale vždycky zabránily tomu, abych tloustla dál. V hlavní roli hormony A pak v 36 letech přišlo konečně vytoužené těhotenství. I když to nebylo jen tak. Musela jsem podstoupit hormonální stimulaci a IVF. A začala tloustnout. To mě ale v tu chvíli bylo jedno. Cíl byl donosit a porodit zdravé dítě. Tloustla jsem snad i ze vzduchu vesele dál. Na konci těhotenství jsem měla o 30 kilo víc. Po narození syna jsem si řekla že kila musí dolů. Našla jsem si skvělou nutriční terapeutku, za kterou jsem pravidelně docházela, aby mě vážila, měřila tuk v těle, dávala mi lekce o zdravém stravování a životnímu stylu vůbec. Zásobovala mě skvělými recepty na dobrá a nutričně vyvážená jídla. Za devět měsíců jsem měla dole 33 kilo. Něco malinko jsem pak nabrala ze stresů (vždycky tloustnu, když mám stres), ale tak nějak s mírnou nadváhou jsem se plus minus držela. Zlom nastal po tom, co jsem onemocněla rakovinou prsu. O tom píšu seriál tady Po téměř roce léčby jsem měla zpátky svoji předporodní váhu. Léčba mě naprosto vysála a já jsem nebyla schopná se moc hýbat. S tím jsem sice začala bojovat, ale únava mě vždycky přemohla. Do toho jsem byla prakticky od léčby v umělém přechodu. P roce od léčby následovala hysterektomie s odejmutím vaječníků. A tak jsem byla po přechodu. V kombinaci s hormonální léčbou jsem byla ráda, že zvládám práci a starost o syna. Přesto jsem to nevzdávala a sem tam i něco zhubla. Teprve po vysazení hormonální léčby se mi znovu s mojí skvělou nutriční podařilo shodit 24 kilo. Bohužel jsem je ale do roka vlivem stresů opět přibrala. Před nedávnem mi kamarádka vyprávěla o injekcích na hubnutí. Bojovala také s váhou a rozhodla se nový lék vyzkoušet. Když jsme se potkaly po několika měsících a já viděla, jak zhubla, chtělo se mi zvolat: Zázrak. A tak jsem svoji lékařku požádala ji o recept. Vcelku mě překvapilo, že lékařka nebyla mým nápadem příliš nadšená. Zdůraznila, že zadarmo to stejně nebude. Musím se i tak snažit, ale hlad to jistě zažene. Věřila jsem, že to s takovým pomocníjkem dokážu. Nadšeně jsem běžela do lékárny, kde ale můj lék na obezitu neměli. Až ze třetí lékárny jsem si Saxendu odnesla a těšila se, jaký zázrak to se mnou provede. Jak se mi hublo s injekcemi? Co bylo nepříjemné a proč jsem se nemohla na jídlo ani podívat? Pomohla mi hypnóza, nebo je nejlepší počítat kalorie? O tom zase příště. Vaše Fifty

Teprve teď po sedmi letech jsem schopná vyprávět o své zkušenosti s rakovinou. A říjen – měsíc prevence rakoviny prsu mi opět připomněl, jak důležité je pečovat o své zdraví. O tom, jak jsem si na nádor v prsu přišla, proč se mi to stalo, a jak jsem našla onkologa až napodruhé, si můžete přečíst tady. Já se loučím Po zjištění, že se mi v těle usadily dva nádory, jsem musela v práci oznámit, že nevím, jak to se mnou bude dál. Bylo to takové mé období loučení. V hlavě mi běžely scénáře, které jsem různě kombinovala a zároveň hluboko v sobě věřila, že to přece ještě nemůžu zabalit, je tu můj malý Štěpán, který má jen mě a já jeho. Vymodlené dítě ze zkumavky, které jsem porodila skoro ve čtyřiceti, tu teď po tom všem nechám? Pěkně nasr.t! Milé překvapení Ale zpět k oznámení v práci. Hodný Michal mi vysvětlil, že se nic až tak neděje (nemyslel moji nemoc, ale mé působení v redakci po dobu mé léčby). Po chemoterapiích budu pracovat z domova. A hlavně, je pro moji psychiku zůstat v pracovním procesu. To, že bych měla i při léčbě chodit do práce mi schválila i moje milá onkoložka. Výsldekm bylo, že mě to víc povzbudilo k boji se zákeřnou nemocí. Vlasy Asi po dvou týdnech po první chemoterapii mi začaly padat vlasy. Nedalo se nic dělat, musely pryč. Vidím to jako dnes, jak sedím v naší koupelně s italskými kachličkami s jemným modrým proužkem a moje dlouhé světlé vlasy padají na bílé dlaždice. Žiletka nakonec vyhladila zbytky vlasu a kousek mě bylo pryč. První pohled do zrcadla mě rozplakal. Mimo to, že jsem vypadala jak z expedice Adam 84 ze seriálu Návštěvníci mi byla na hlavu zima. Kromě toho, že mě žrala rakovina, mě drapla i deprese. Proč máš holou hlavu? Když mě poprvé uviděl syn bez vlasů, vůbec to nechápal a řekla bych, že se mě i trochu bál. Mami, a proč nemáš vlasy? Tys je měla nemocný? A už ti nikdy nenarostou? Zněly mi jeho otázky v hlavě ještě dalších několik dnů. Doufám, že vlasy mi zase narostou a já budu zase zdravá, odpovídala jsem v duchu sama sobě. Zvláštní bylo, že jsem se opravdu bála, že mi vlasy nenarostou. Videa, co mě nakrkla Pendlovala jsem mezi prací, onkologií a postelí. Na víc jsem nestačila. O synka se staral především jeho otec. V práci mě naše grafička věnovala hezký šátek a taky mě začala zásobovat videi, kde Dušek mluvil s lidmi o rakovině. Jak jim zmizela rakovina bez léčby, jak to měly v hlavě a další blbosti. To mě neskutečně nakrklo. Jak vůbec může veřejně známá osobnost nabádat (i když nepřímo) k tomu, aby se tak těžce nemocní neléčili a uvěřili podivným ničím nepodloženým metodám? Vždyť tu jde o život! Vztekle jsem zavřela notebook a chvíli přemýšlela, jestli s tím můžu já teď něco udělat. Došla jsem k závěru, že ano. Léčit se a uzdravit. Pokoj na stacionáři Několikahodinové pobyty na stacionáři s kanylou v žíle se stejně postiženými ženami mi dával pocit naděje a taky toho, že jsem mezi svými. Mezi těmi, co ví, jak je život křehký. S těmi, co jsem se dosud kamarádila, bavila se, najednou jako kdyby se něco zadrhlo. Moje realita byla přežít. Myšlenky, a to co jsem prožívala, nemělo nic moc společného s běžným životem. A možná vyzařování toho, že jste právě mezi životem a smrtí, v okolí vyvolávalo strach. Proto se stáhli a odcházeli. Ale možná, že to bylo všechno jinak. Hrdinka Když vedle mne jednoho dne ulehla na lůžko paní, které už bylo přes sedmdesát a začala vyprávět svůj příběh, nemohla jsem uvěřit, že tohle všechno je možné přežít. Ve stručnosti, paní našli ve čtyřiceti nádor v prsu, ten vyléčili, pak měla nádor na děloze, tu vyndaly, následoval nádor na mozku, který úspěšně odoperovali, a teď tu ležela znovu s nemocným druhým prsem. Statečná, odhodlaná a přesto smířená, nám s láskou vyprávěla o svých vnoučatech a rodině. Ani náznak stížnosti na osud. A když začala fňukat její rodina, nekompromisně je uklidnila slovy: Přece si nemyslíte, že tu budu do sto padesáti. Nezapomenu na tu paní, která pro mne bude vždycky hrdinkou. Jsou menší V průběhu léčby jsem chodila pravidelně na ultrazvuk, aby se zjistilo, jestli nádor na léčbu reaguje. Tou nejlepší zprávou, že se oba zmenšily. Ale vyhráno určitě nebylo. Jak jsem si myslela, že umřu, udělala závěť a nakonec hledala svoje prsa. O tom všem příště. Vaše Fifty

Ve dvaceti jsem se o zdraví moc nestarala. Bylo to přece tak samozřejmé. Ve třiceti jsem se chtěla stát maminkou, tak jsem přestala kouřit a zásobovala své tělo vitaminy. Ve čtyřiceti jsem se snažila uzdravit z blbé nemoci, zpomalila a eliminovala stresy. A teď, když je mi padesát, myslím na své zdraví každý den, i když občas hřeším. Ale snažím se hlídat míru a držet se hesla: Zlatý střed. Po menopauze klesá hladina estrogenu, což může ovlivnit metabolismus, zdraví kostí a bohužel se zvyšuje i riziko srdečních onemocnění. Jak jsem byla překvapená, kdy mi při jedné z preventivních kontrol naměřili vyšší hodnoty cholesterolu a paní doktorka mi pro jistotu napsala léky. S věkem a taky tím vším čím jsem si prošla (o mé zkušenosti s rakovinou můžete číst tady) jsem měla potřebu se o sebe a své zdraví starat víc než kdy jindy. Kromě zdravého stravování s občasnými hříchy jsme si do jídelníčku přidala doplňky stravy v podobě vitaminů a minerálních látek. Považuji to od určitého věku za nutnost, ať si kdo chce, co chce říká. Co jsem přidala už před padesátkou a co ještě se snažím pro své tělo a duši dělat? Vitamin D užívám kromě prázdnin po celý rok. Pro zdraví kostí, na imunitu, zuby i svaly, ale i na náladu v době, kdy je minimum slunečního svitu. Po menopauze jsme náchylnější k osteoporóze, takže je důležité také zařadit potraviny bohaté na vápník nebo ho doplňovat pomocí tabletek. Dbám na to, abych měla ve stravě vlákninu. Pomáhá zlepšit trávení a snížit riziko srdečních onemocnění. Pečivo jím celozrnné, snažím se jíst dost ovoce, zeleniny a luštěnin. Vláknina se dá sice pořídit jako doplněk stravy, nicméně pokud nemáte problém jíst pravidelně zeleninu a luštěniny, není to nutné. Od konce prázdnin přidávám vitamin C, který je dobrý ne imunitu, ale taky jako prevence srdečních onemocnění, předchází nedostatku železa. To jen ve stručnosti. Osobně mi vitamin C ve zvýšené dávce dodává energii. Chtěla jsem vyzkoušet i vysoké dávky podávané intravenózně, ale bohužel jako astmatik, nemůžu. Vápník – jistě je dobré vzhledem ke zdraví kostí (po menopauze se rychleji ztrácí kostní hmota, což zvyšuje riziko osteoporózy) užívat vápník. Já miluji tvaroh, který pravidelně snídám. Užívám si ho nasladko i naslano. Připravuji z něj moc dobré pomazánky – s pažitkou a vařeným vejcem, nebo podle receptu od kamarádky s pažitkou, rajčatem a okurkou. Nasladko ho mám ráda s nejrůznějším ovocem, skvělý je třeba se skořicí a s na kostičky nakrájeným jablkem. Jednou až dvakrát za rok si naordinuji chlorelu. Je to skvělý antioxidant a povzbudí energii. Ideální je užívat ji na jaře. Snažím se hýbat Pravda, tady trochu narážím, ale snažím se. Než jsem se stala mámou a odstěhovala z Prahy, pravidelně jsem chodila cvičit, i když mě to nebavilo. Nejradši mám přirozený pohyb venku – chůze, jízda na kole, plavání. Díky tomu, že máme psa, nejčastěji provozuji chůzi. Ale odborníci radí silový trénink a kardio pro zdraví srdce, kostí a svalů. A samozřejmě udržení zdravé váhy. O tom, jak hubnu bych skoro mohla psát romány. Zvlášť po menopauze, která byla u mne rychlá a brzká. Psychická pohoda Být v pohodě považuji nejen v tomto věku za klíčové. Pryč se stresem, rozčilováním se, negativní energií. To je heslo, kterým bychom se měli řídit nejen v padesáti, ale celý život. I když je to někdy těžké, jindy nemožné, věřím, že je to pro dobrý život nutností. Určitě by se té péče sneslo více, tohle je základ, který by nám zralým holkám neměl v péči o zdraví chybět. Vaše Fifty